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一年瘦了40公斤,盧學叡減肥成績不輸小禎!不靠水煮餐,改變「3件事」就能剷肉成功

盧學叡減肥秘訣:幾年前因為貪吃又不運動,盧學叡體重一度飆升到超過120公斤!圖/IG@afalianlufic

34歲的盧學叡,幾年前因為貪吃又不運動,體重一度飆升到超過120公斤!圖/[email protected]

演藝圈的減肥奇蹟,不是只有小禎!34歲的盧學叡,幾年前因為貪吃又不運動,體重一度飆升到超過120公斤!不只走路喘,他說:「連爬起床我都覺得喘!」讓他下定決心認真減重!

一年狂甩40公斤!減肥成績不輸小禎

回顧自己最胖的時期,盧學叡說當時自己完全不敢見人,但因為唱歌還是好聽,所以安慰自己可以當「台灣愛黛兒」,心情好也吃、心情不好也吃,一天可以吃到7餐又愛貪杯,體型日益往橫向發展,盧學叡說:「下午茶不是吃點心,是吃熱炒!我是餐餐當正餐吃的那種,晚上11點吃第一次宵夜、凌晨3點再吃第二次宵夜。」那時他去做健康檢查都是紅字,血壓更是飆破200!醫師跟他說:「你可能要開始服用高血壓的藥。」讓他震驚自己才30多歲就要開始吃藥,才下定決心要認真從飲食控制開始重拾健康,花了一年的時間甩肉40kg,減肥成績不輸小禎!

只吃水煮餐,反彈更可怕

盧學叡在《女人我最大》節目中分享,他為了減肥也曾試過三餐只吃水煮餐,但難吃到他僅堅持一個月就放棄了,後面還大吃大喝、狂吃一堆自己喜歡的東西,讓他了解到就算減肥,也要能滿足自己的口慾!現在他從一天7餐控制到一天只吃2餐,白天的一餐他還是會吃澱粉,基本上不太忌口,但吃飯前半小時他會先喝水,用餐改變進食飲食順序為湯→菜→肉,等吃到七八分飽,最後再扒兩口飯,如果餐跟餐中間餓了,就吃水果如芭樂來止飢,他說現在的減肥是「快樂大於痛苦」,才能繼續堅持著!

避開容易發胖的酒

貪杯的盧學叡,承認酒也是他發胖的一大主因!即使減肥也無法完全戒酒,他說:「那時我第一件事情就是問我的營養師,還可以繼續喝嗎?營養師說『啤酒、清酒』盡量少碰,可以改喝烈酒如威士忌,比較好控制量。」他分享自己到居酒屋喝啤酒,量都不是用一兩杯計算,一喝下來可能就是一整天,改喝威士忌就比較好控制自己飲用的量,還是可以保有他喜歡喝幾杯的習慣。

遠離酒肉朋友

減肥成功的最後關鍵就是「遠離酒肉朋友」!盧學叡說:「減肥還有一點是生活作息、生活圈很重要,以前身邊會有很多酒肉朋友,後來覺得到了這個歲數,朋友也不用太多,有一些高品質的朋友就好了,三更半夜要約我出去的我就慢慢推掉。」拒絕了許多飯局、酒局,雖然朋友減少了,但他認為把時間留給重要的人反而是他想要的,所以也不再害怕失去什麼,從剛開始減肥的短短半年就神速消腫31.6公斤。

花了一年的時間,盧學叡成功減掉40多公斤,身體各種指數不但回歸正常,外貌也重拾帥氣!重新擁有健康自信的自己!

參考來源

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