專家說，如果你感覺自己在職場上沒有朋友，那也沒有關係。Alamy隨著自己的涉世愈深、和同事漸漸有著利益的拉扯時，很多看似堅定的情誼，往往會在某個競爭中開始逐漸變調。試著回想一下，你人生中最好的朋友，是在哪裡認識的？是從小一起長大的玩伴？是學生時代的好同學？還是在工作中志同道合的同事？也許，大部分的人都會回答前兩者，因為，要在職場上找到對你真心以待的朋友，可說是難如登天的事。畢竟，職場上會牽涉到利益、同事之間也有一種競爭關係，加上責任歸屬問題，有時候向對方的掏心掏肺，最終變成挖個坑給自己跳。每個人在初入社會、踏進職場時，也許都曾有過和同事擁有革命情感的機會，許多凝聚相同目標、共同達標一個專案的熱情讓彼此之間的情誼更為和睦，加上長時間相處、同部門的默契、一起吃午餐的習慣，確實很可能就在這樣的情境下，交到難能可貴的朋友。然而，隨著自己的涉世愈深、和同事漸漸有著利益的拉扯時，很多看似堅定的情誼，往往會在某個競爭中開始逐漸變調──當過往的信任、坦承、同仇敵愾成了對方反過來調侃的把柄時，曾經的友情都會化作過往雲煙。職場上沒朋友？不需要因此氣餒
圖／專家說，如果在工作中沒有朋友也沒關係。pixabay《huffpost》報導，專家就說，「如果你在工作中沒有朋友也沒關係。」事實上，在工作上擁有一個或以上可以傾訴、互助的好朋友，在職場上是個非常好的祝福，研究還發現，這甚至可以提升工作滿意度。民調機構蓋洛普（Gallup）在一項針對美國（USA）19萬5600名員工的調查中發現，約有20％的人表示他們在職場上有一個最好的朋友──這群人也是報告中分析，最熱衷於工作和投入的一群人。但是否這就意味著，如果在工作中沒有朋友，代表自己有麻煩了？專家說，「如果你對自己在職場上沒有朋友感到焦慮和羞恥，請先知道很多人在職場上都是沒有朋友的。」
圖／成年後，想要交個知心朋友真的是很困難的事。istock臨床心理學家塔妮莎羅傑（Tanisha Ranger）就說，人在成年後本來就很難結交朋友，更不用說想在職場交朋友了；事實上就是，你和同事每年花超過2000小時在相處，也不意味著你會和他們自動成為朋友。「無論到哪一個工作場合，想和同事建立那些深刻、充實、有意義的關係，壓力真的太大了。」不僅如此，新冠肺炎後的職場文化，幾乎也走向了遠距工作的模式，這使得人們要和同事培養情誼都變得更加
困難，心理治療師夏農加西亞（Shannon Garcia）就提到，「如果你想結交工作上的朋友，那可能需要付出更多的努力，但如果不是想在工作中找到友誼，那也一點錯也沒有。」專家強調，當你對自己的人際關係感到焦慮的時候，要知道其實大部分的人都在學生時期建立了他們一輩子的友情，「職場現實的狀況是，當工作完成或階段性任務到一段落的時候，友誼就結束了。」甚至很多人是離職以後，就不會再聯絡。「職場上的關係，大多是有條件的。」
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圖／職場是個牽涉利益的環境，交友本來就不易。Alamy心理治療師埃薩佩雷爾（Esther Perel）說，「非常有趣的是，有很多人聲稱在工作中有朋友，但當他們換工作時，這些『朋友』大多也都跟著不見了。」他強調，「你應該看看自己和職場朋友的關係，有多少是間接的，這是非常重要的事情，因為大部分的人，可能日後你就見不到了。」專家說，不要對工作上的友情感到失望或落寞，也不要羨慕別人在職場上有真心的朋友──因為你永遠不會知道他們正經歷了什麼。最好的方式，是維持自己的價值觀和信念，「如果你想要擁有工作上的朋友，但是卻沒有，感到孤獨是很正常的，但請記住，建立友誼需要時間和努力。」人生中的好友 只要5個就夠了
圖／人生中的好友只要5個就足夠了。pixabay如果你不想要在工作上交朋友，那也沒關係，因為人類學家羅賓（Robin Dunbar）的研究認為，人們的大腦將可以擁有的深厚情誼對象限制在5個人左右，如果你已經有5個好友了，那其實也足夠了。職場專家瑪麗阿巴傑（Mary Abbajay）說，「在職場想要成功，你不是需要交朋友，而只是需要友善。」她分享，每個人的職業生涯、成長過程，甚至完成的工作機會都不是憑空發生的，這都是和其他人的合作中達成。「人們最希望與容易相處的人一起工作，有一點友善、對他人開放包容，會讓人覺得跟你一起工作很舒服，很多機會往往都是這樣來的。」換句話說，一個人的聲譽很重要，如果同事認為你不好相處而且冷漠，他們可能不會來尋求你幫助，甚至提供更多職場上的機會，你可能也就此少了一個人脈。因此，無論是否想要在職場上交朋友，都必須記得要和同事保持互動，並且平易近人。
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