相信很多人都經歷過腿抽筋兒的問題，這種滋味也是非常的酸爽了，而且想動又動不了，非常難熬，尤其是在晚上睡覺的時候，腿部就特別容易抽筋兒，而且就算是睡著的人，也會被驚醒，而經常出現腿抽筋的情況，多數人認為，腿抽筋是因為缺鈣導致，事實真的是這樣嗎？下面小編就帶大家了解下。
答案：是的。
因為人們缺鈣的時候，神經會異常的興奮，而且也會出現腿抽筋的情況，而對一些中老年人來說，在平時因為缺乏運動，或者是因為飲食方面受到一定的限制，所以導致腿部出現缺鈣的情況，也會經常出現腿抽筋的現象，而對一些青少年來說，生長發育的比較快，不注意補充鈣質，也會出現腿抽筋的現象，所以說經常出現腿抽筋的情況，與缺鈣也是有一定關係的。
經常出現腿抽筋的情況，不僅與缺鈣有一定的關係，與以下這幾點也是離不開的。
著涼：其實對於一些存在腿抽筋的人群來說，由於不注意保暖也有一定的關係，因為當腿部肌肉受到寒冷刺激的時候，就會發生收縮，痙攣等問題，所以就會導致出現小腿抽筋的現象。
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過度疲勞
很多上班族在平時因為工作的原因，所以經常會閒不住，干這干那，從而導致體力消耗的過多，身體過度的疲勞，也會出現腿部抽筋的情況，這是因為腿部肌肉過度疲勞導致，所以在平時一定要注意適當的休息。
睡覺姿勢不對
相信很多人在睡覺的時候，經常會習慣性的夾著被子，但是這樣的話，就很容易導致腿部的血液循環受阻，而且腿部的肌肉不能得到一定的放鬆，從而就會出現睡覺時腿抽筋的情況，所以在平時一定要注意改變自身的睡覺姿勢，對身體也是有一定好處的。
抽筋應如何緩解呢？
對一些出現腿部抽筋的人群來說，首先就要將腿部伸直，這樣堅持一段時間之後，可以慢慢的恢復，雖然說這個過程有些疼痛，但是恢復的還是比較快的，不僅如此，在平時要常吃一些奶製品、豆製品等食材，既有利於補充鈣質，對身體也是比較有好處的，這樣或許可以有效的緩解腿部抽筋的情況，在平時也要注意適當的休息，避免腿部過於疲勞。
